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Pincha Mayurasana

Pincha Mayurasana

Pincha Mayurasana - la postura sobre los antebrazos es otra variación de las posturas invertidas muy conocida. Es un asana que exige mucho equilibrio, la fuerza de los brazos y de la espalda. La mejor forma de aprender hacerla es con un profesor, pero también se puede aprender con el apoyo en una pared. Los pasos para entrar en la postura son siguientes: primero hay que subir en el Sirshasana, luego separar las piernas, doblar las rodillas, arquear la espalda. Si se aprende con el apoyo de la pared, es el momento, cuando con los dedos de los pies se busca la pared y luego, se separa la cabeza del suelo y se sube en la postura. Al estar en la postura, hay que intentar separarse de la pared y mantener un rato. Cuando se aprende bien esta postura y se puede hacerla solo, el tiempo adecuado de la práctica es más o menos un minuto.

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