Tao Center Escuela de Yoga en Málaga

Salamba Sirsasana

Tao Center Escuela de Hatha Yoga en Málaga

Es una variación muy conocida de sirshsana es la misma postura sobre la cabeza con el apoyo sobre las palmas de las manos. Esta variación tiene los mismos beneficios que tiene sirshsana. La pequeña diferencia está en un esfuerzo más fuerte en el cuello. Por su forma es más fácil de aprender y a veces, un novator que todavía no puede hacer sirshsana en forma clásica, con los dedos de las manos entrelazados detrás de la cabeza, empieza hacer esta variación de la postura sobre la cabeza. Es un pequeño error que puede hacer un practicante novator. Aunque es más fácil entrar en esta postura, hay que empezar por el sirshsana clásica. La postura clásica aporta más seguridad para el cuello. En esta postura el peso del cuerpo está distribuido por toda la superficie de los antebrazos y por la cabeza que tocan el suelo. Además la cabeza se está apoyando como en el suelo, tanto en las palmas de las manos que forman como un cuenco. Esta posición permite muy poco movimiento como para la cabeza, tanto para el cuello y como consecuencia, es una posición muy segura. También hay menos presión sobre los cervicales y los músculos del cuello que es importante para un principiante que todavía no tiene el cuello suficientemente preparado para soportar casi todo el peso del cuerpo.

En la variación de sirshsana con el apoyo sobre las palmas de las manos - Salamba Sirsasana, todo el peso del cuerpo está prácticamente sobre la cabeza y es un esfuerzo excesivo para el cuello. Al ver la postura, puede parecer que el apoyo sobre las manos quita bastante peso de la cabeza y del cuello y en cierta forma quita algo, pero muy poco. La postura es vertical y toda la línea del cuerpo, todo el peso del cuerpo está encima de la cabeza. Las manos ayudan en alguna forma, pero esta ayuda más que todo sirve a nivel de mantener el equilibrio. Antes de empezar practicar esta postura, estaría bien, a través de la práctica de otras posturas invertidas, las posturas preparatorias y la práctica de sirshsana en forma clásica aumentar la fuerza del cuello, conseguir una seguridad en las posturas invertidas y después empezar la práctica de esta postura.

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